Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	171 мг
Белки	11.3 гр	19.1 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	177 мг
Магний	17 мг	40 мг
Натрий	17 мг	820 мг
Калий	132 мг	380 мг
Фосфор	106 мг	285 мг
Сера	71 мг	191 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.1 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0.084 мг
Марганец	0.577 мг	0.03 мг
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.9 гр
Холестерин	55 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0