Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	601 мг
Белки	11.3 гр	20.7 гр
Углеводы	69.6 гр	10.5 гр
Жиры	2.1 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.17 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	5 мкг
Витамин B5	0.48 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.21 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	367 мг
Магний	17 мг	317 мг
Натрий	17 мг	160 мг
Калий	132 мг	647 мг
Фосфор	106 мг	530 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	6.1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	1.95 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	5 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.4 гр
Зола	600 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	5.7 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0