Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	42 мг
Белки	11.3 гр	500 мг
Углеводы	69.6 гр	8 гр
Жиры	2.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	6 мкг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	7 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.022 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	36 мг
Магний	17 мг	9 мг
Натрий	17 мг	2 мг
Калий	132 мг	270 мг
Фосфор	106 мг	23 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.5 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	13 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг