Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	119 мг
Белки	11.3 гр	14 гр
Углеводы	69.6 гр	3.1 гр
Жиры	2.1 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	6 мкг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	507 мг
Магний	17 мг	26 мг
Натрий	17 мг	542 мг
Калий	132 мг	120 мг
Фосфор	106 мг	246 мг
Сера	71 мг	140 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2 гр
Зола	600 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1 гр
Холестерин	55 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0