Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	140 мг
Белки	11.2 гр	20.5 гр
Углеводы	68.4 гр	0
Жиры	1.6 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.611 мг
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	52.5 мг	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	20 мг
Магний	45 мг	30 мг
Натрий	4 мг	70 мг
Калий	178 мг	335 мг
Фосфор	116 мг	200 мг
Сера	71 мг	190 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.6 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0.11 мг
Марганец	0.577 мг	0.05 мг
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.05 мг
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0