Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	673 мг
Белки	11.2 гр	13.69 гр
Углеводы	68.4 гр	13.08 гр
Жиры	1.6 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.034 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	18 мг
Магний	45 мг	251 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	178 мг	597 мг
Фосфор	116 мг	575 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	5.53 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	1.324 мг
Марганец	0.577 мг	8.802 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	4.28 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	3.59 гр
Зола	700 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0