Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	653 мг
Белки	11.2 гр	13 гр
Углеводы	68.4 гр	9.3 гр
Жиры	1.6 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	188 мг
Магний	45 мг	160 мг
Натрий	4 мг	3 мг
Калий	178 мг	445 мг
Фосфор	116 мг	310 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	36 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	3.4 гр
Зола	700 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0