Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	113 мг
Белки	11.2 гр	24.5 гр
Углеводы	68.4 гр	0
Жиры	1.6 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	10 мг
Магний	45 мг	28 мг
Натрий	4 мг	105 мг
Калий	178 мг	350 мг
Фосфор	116 мг	243 мг
Сера	71 мг	245 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	9.9 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0.1 мг
Марганец	0.577 мг	0.042 мг
Фтор	0.023 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.13 мг
Цинк	0.708 мг	0.91 мг
Хром	2.2 мкг	0.024 мг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0