Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	296 мг
Белки	11.2 гр	1.6 гр
Углеводы	68.4 гр	19 гр
Жиры	1.6 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	70 мг
Магний	45 мг	25 мг
Натрий	4 мг	350 мг
Калий	178 мг	95 мг
Фосфор	116 мг	20 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.6 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0