Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	317.7 мг
Белки	11.2 гр	14.4 гр
Углеводы	68.4 гр	0
Жиры	1.6 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	36 мг
Магний	45 мг	40 мг
Натрий	4 мг	545 мг
Калий	178 мг	225 мг
Фосфор	116 мг	224 мг
Сера	71 мг	144 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.6 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр