Что полезнее Макрель или Сайда?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макрель и Сайда.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макрель	Сайда
Пищевая ценность
Калорийность	113.4 мг	80.9 мг
Белки	20.7 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0
Витамин PP (НЭ)	3.436 мг	3.171 мг
Витамин B1	0	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	15 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	170 мг	70 мг
Калий	335 мг	340 мг
Фосфор	240 мг	300 мг
Сера	207 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	0.85 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.5 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0