Что полезнее Тыква или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	126 мг
Белки	1 гр	12.9 гр
Углеводы	4.4 гр	4 гр
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	384 мг
Магний	14 мг	72 мг
Натрий	4 мг	650 мг
Калий	204 мг	386 мг
Фосфор	25 мг	437 мг
Сера	18 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	91.8 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.7 гр
Зола	600 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0