Что полезнее Малина или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Малина и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Малина	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	157 мг
Белки	800 мг	12.7 гр
Углеводы	8.3 гр	700 мг
Жиры	500 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.14 мг
Витамин B9	6 мкг	7 мкг
Витамин H	1.9 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	22 мг	12 мг
Натрий	10 мг	134 мг
Калий	224 мг	140 мг
Фосфор	37 мг	192 мг
Сера	16 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	2.5 мг
Хлор	21 мг	156 мг
Медь	0.17 мг	0.083 мг
Марганец	0.21 мг	0.029 мг
Фтор	3 мкг	0.055 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.2 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.015 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	84.7 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	700 мг
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0