Что полезнее Слива или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Слива и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Слива	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	292 мг
Белки	800 мг	2.5 гр
Углеводы	9.6 гр	69.2 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	65 мг
Магний	9 мг	69 мг
Натрий	18 мг	32 мг
Калий	214 мг	370 мг
Фосфор	20 мг	56 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.5 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	6 гр
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	86.3 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	69.2 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг