Что полезнее Малина или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Малина и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Малина	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	43 мг
Белки	800 мг	600 мг
Углеводы	8.3 гр	7.7 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	25 мг	25 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	6 мкг	3 мкг
Витамин H	1.9 мкг	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	22 мг	17 мг
Натрий	10 мг	21 мг
Калий	224 мг	275 мг
Фосфор	37 мг	33 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.9 мг
Хлор	21 мг	0
Медь	0.17 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	3 мкг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.015 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	3.4 гр
Органические кислоты	1.5 гр	2.5 гр
Вода	84.7 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	7.7 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг