Что полезнее Сок апельсиновый или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	220 мг
Белки	700 мг	16.8 гр
Углеводы	13.2 гр	200 мг
Жиры	100 мг	17 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	14 мг
Магний	11 мг	19 мг
Натрий	10 мг	444 мг
Калий	179 мг	284 мг
Фосфор	13 мг	178 мг
Сера	9 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.4 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	100 мг
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	200 мг
Зола	300 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	8.7 гр
Холестерин	0	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0