Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	109 мг
Белки	1.7 гр	1.6 гр
Углеводы	5.1 гр	22.4 гр
Жиры	13.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.7 мг
Витамин C	7 мг	650 мг
Провитамин A	0.92 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	28 мг
Магний	15 мг	8 мг
Натрий	610 мг	5 мг
Калий	305 мг	23 мг
Фосфор	31 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	10.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	73.6 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	19.4 гр
Зола	2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0