Что полезнее Маргарин молочный или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин молочный и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин молочный	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	743 мг	113 мг
Белки	300 мг	23.6 гр
Углеводы	1 гр	400 мг
Жиры	82 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.02 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	10.721 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	23 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	3 мг	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	8 мг
Магний	1 мг	86 мг
Натрий	171 мг	60 мг
Калий	10 мг	292 мг
Фосфор	7 мг	171 мг
Сера	0	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	16.2 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	500 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0