Что полезнее Маргарин молочный или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин молочный и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин молочный	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	743 мг	309 мг
Белки	300 мг	20.1 гр
Углеводы	1 гр	46.16 гр
Жиры	82 гр	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	0.02 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	3.337 мг
Витамин B1	0	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	23 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	193 мг
Магний	1 мг	126 мг
Натрий	171 мг	72 мг
Калий	10 мг	968 мг
Фосфор	7 мг	444 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	0	2.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	2.14 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.54 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.228 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.4 мкг
Цинк	0	2.86 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.06 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9.5 мкг
Никель	0	0.206 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.029 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	16.2 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.96 гр
Зола	500 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.4 гр	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	17.6 гр	2.9 гр