Что полезнее Маргарин шоколадный или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	157 мг
Белки	1.2 гр	12.7 гр
Углеводы	19.3 гр	700 мг
Жиры	62.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	3.6 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.4 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	3 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	22 мг	55 мг
Магний	4 мг	12 мг
Натрий	9 мг	134 мг
Калий	57 мг	140 мг
Фосфор	26 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	17 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	200 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0