Что полезнее Маргарин шоколадный или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	96 мг
Белки	1.2 гр	1.5 гр
Углеводы	19.3 гр	21 гр
Жиры	62.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	0.9 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	22 мг	8 мг
Магний	4 мг	42 мг
Натрий	9 мг	31 мг
Калий	57 мг	348 мг
Фосфор	26 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	17 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	200 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг