--> --> --> -->

Что полезнее Окунь горячего копчения или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь горячего копчения и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Окунь горячего копчения Хариус
Пищевая ценность
Калорийность 166 мг 86 мг
Белки 23.5 гр 16.6 гр
Углеводы 0 0
Жиры 8 гр 2.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.05 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 0.4 мг
Витамин C 0 0.5 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.02 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.011 мг
Витамин H 0 1 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 1.5 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 150 мг 30 мг
Магний 66 мг 35 мг
Натрий 877 мг 75 мг
Калий 324 мг 335 мг
Фосфор 215 мг 240 мг
Сера 235 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 0.7 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0.135 мг
Марганец 0 0.12 мг
Фтор 0.43 мг 0.7 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.16 мг
Цинк 0.7 мг 0.9 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 6 мкг 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 64.8 гр 79.9 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 3.7 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.6 гр 600 мг
Холестерин 145 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Окунь горячего копчения
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь горячего копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Хариус
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: