Что полезнее Маргарин шоколадный или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	148 мг
Белки	1.2 гр	1.7 гр
Углеводы	19.3 гр	5.1 гр
Жиры	62.2 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	0.8 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	43 мг
Магний	4 мг	15 мг
Натрий	9 мг	610 мг
Калий	57 мг	305 мг
Фосфор	26 мг	31 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	17 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	200 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0