Что полезнее Маргарин шоколадный или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	313 мг
Белки	1.2 гр	10 гр
Углеводы	19.3 гр	65.4 гр
Жиры	62.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	4.7 мг
Витамин B1	0	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0.54 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	80 мг
Магний	4 мг	50 мг
Натрий	9 мг	15 мг
Калий	57 мг	205 мг
Фосфор	26 мг	343 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	17 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	200 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0