Что полезнее Маргарин шоколадный или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	22 мг
Белки	1.2 гр	1 гр
Углеводы	19.3 гр	4.4 гр
Жиры	62.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	0.7 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	25 мг
Магний	4 мг	14 мг
Натрий	9 мг	4 мг
Калий	57 мг	204 мг
Фосфор	26 мг	25 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	17 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	200 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0