Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	77 мг
Белки	12.9 гр	2 гр
Углеводы	1.9 гр	16.3 гр
Жиры	21.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	10 мг
Магний	24 мг	23 мг
Натрий	1.001 гр	5 мг
Калий	284 мг	568 мг
Фосфор	169 мг	58 мг
Сера	129 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	60.2 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	1.3 гр
Зола	3.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	100 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг