Что полезнее Томатная паста или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	113 мг
Белки	4.8 гр	24.5 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.1 мг
Витамин C	45 мг	0.7 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	10 мг
Магний	50 мг	28 мг
Натрий	15 мг	105 мг
Калий	875 мг	350 мг
Фосфор	68 мг	243 мг
Сера	51 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	9.9 мг
Хлор	232 мг	0
Медь	0.46 мг	0.1 мг
Марганец	0.2 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.13 мг
Цинк	1.1 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0.03 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0