Что полезнее Маш или Анчоусы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маш и Анчоусы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маш	Анчоусы
Пищевая ценность
Калорийность	300 мг	135 мг
Белки	23.5 гр	20.1 гр
Углеводы	46 гр	0
Жиры	2 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.8 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.084 мг	4.137 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	192 мг	120 мг
Магний	174 мг	60 мг
Натрий	40 мг	160 мг
Калий	1 гр	300 мг
Фосфор	358 мг	220 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	71.5 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	0
Зола	3.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	42.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0