Что полезнее Маш или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маш и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маш	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	300 мг	239.4 мг
Белки	23.5 гр	18 гр
Углеводы	46 гр	0
Жиры	2 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.2 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.084 мг	5.188 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	192 мг	36 мг
Магний	174 мг	16 мг
Натрий	40 мг	149 мг
Калий	1 гр	352 мг
Фосфор	358 мг	308 мг
Сера	0	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	7.5 мг
Хлор	0	92 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.078 мг
Фтор	0	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	0
Зола	3.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	42.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0