Что полезнее Печень индейки или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень индейки и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень индейки	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	556.3 мг
Белки	19.5 гр	20 гр
Углеводы	0	7 гр
Жиры	22 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.037 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.05 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.8 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	250 мг
Магний	19 мг	200 мг
Натрий	100 мг	25 мг
Калий	210 мг	600 мг
Фосфор	200 мг	400 мг
Сера	248 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	4 мг	60 мг
Хлор	90 мг	30 мг
Медь	0.085 мг	0.5 мг
Марганец	0.014 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	2.45 мг	2.8 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.015 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.071 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	57.7 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	900 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0