Что полезнее Варенье из яблок или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из яблок и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из яблок	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	265 мг	45 мг
Белки	400 мг	700 мг
Углеводы	68.2 гр	9.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.4 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	22 мг
Магний	5 мг	9 мг
Натрий	1 мг	23 мг
Калий	124 мг	260 мг
Фосфор	7 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.4 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	29.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	68.2 гр	9.1 гр
Зола	200 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0