Что полезнее Маш или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маш и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маш	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	300 мг	254 мг
Белки	23.5 гр	15.2 гр
Углеводы	46 гр	23.8 гр
Жиры	2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	4.084 мг	4.4 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	192 мг	440 мг
Магний	174 мг	21 мг
Натрий	40 мг	700 мг
Калий	1 гр	225 мг
Фосфор	358 мг	560 мг
Сера	0	152 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.1 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	23.6 гр
Зола	3.5 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	42.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0