Что полезнее Маслины консервированные или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	642 мг
Белки	970 мг	22.4 гр
Углеводы	3.11 гр	12.3 гр
Жиры	6.87 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.6 мг
Витамин B2	0	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	6.1 мг
Витамин B1	3 мкг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	29.6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.204 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	2 мкг
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	335 мг
Магний	4 мг	498 мг
Натрий	898 мг	5 мг
Калий	9 мг	907 мг
Фосфор	3 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	84.34 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	2.22 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0