Что полезнее Щука в томатном соусе консервированная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука в томатном соусе консервированная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука в томатном соусе консервированная	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	110 мг	228 мг
Белки	14.2 гр	8.6 гр
Углеводы	3.1 гр	45.1 гр
Жиры	4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.1 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0.315 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	9 мкг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	379 мг	34 мг
Магний	65 мг	55 мг
Натрий	742 мг	223 мг
Калий	432 мг	196 мг
Фосфор	386 мг	199 мг
Сера	142 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	6.1 гр
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	74.7 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.1 гр
Зола	3.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	300 мг
Холестерин	36 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0