Что полезнее Маслины консервированные или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	43 мг
Белки	970 мг	600 мг
Углеводы	3.11 гр	7.7 гр
Жиры	6.87 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	0.3 мг
Витамин B1	3 мкг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	25 мг
Провитамин A	0.204 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.015 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.012 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	36 мг
Магний	4 мг	17 мг
Натрий	898 мг	21 мг
Калий	9 мг	275 мг
Фосфор	3 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	84.34 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	2.22 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг