Что полезнее Мясной хлеб говяжий или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб говяжий и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб говяжий	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	263 мг	642 мг
Белки	10.5 гр	22.4 гр
Углеводы	1.4 гр	12.3 гр
Жиры	23.9 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	335 мг
Магний	12 мг	498 мг
Натрий	877 мг	5 мг
Калий	182 мг	907 мг
Фосфор	118 мг	472 мг
Сера	105 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	61.2 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.6 гр
Зола	2.9 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.6 гр	4.9 гр
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0