Что полезнее Инжир сушеный или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	74 мг
Белки	3.1 гр	200 мг
Углеводы	57.9 гр	18.1 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.078 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	9 мг
Магний	59 мг	3 мг
Натрий	11 мг	1 мг
Калий	710 мг	86 мг
Фосфор	68 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	2.1 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	16 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	17.8 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0