Что полезнее Мясной хлеб говяжий или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб говяжий и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб говяжий	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	263 мг	556 мг
Белки	10.5 гр	17.5 гр
Углеводы	1.4 гр	14.5 гр
Жиры	23.9 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.09 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	1.667 гр
Магний	12 мг	442 мг
Натрий	877 мг	19 мг
Калий	182 мг	587 мг
Фосфор	118 мг	903 мг
Сера	105 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	61.2 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.1 гр
Зола	2.9 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.6 гр	4.6 гр
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0