Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	36 мг
Белки	12.9 гр	2 гр
Углеводы	1.9 гр	6.3 гр
Жиры	21.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	87 мг
Магний	24 мг	10 мг
Натрий	1.001 гр	50 мг
Калий	284 мг	225 мг
Фосфор	169 мг	58 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	60.2 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	6 гр
Зола	3.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0