Что полезнее Банан или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	50 мг
Белки	1.5 гр	1.4 гр
Углеводы	21 гр	8.9 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	70 мг
Провитамин A	0.12 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	42 мг
Магний	42 мг	331 мг
Натрий	31 мг	0
Калий	348 мг	230 мг
Фосфор	28 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0.27 мг	2 мг
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	5.4 гр
Органические кислоты	400 мг	2.2 гр
Вода	74 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	8.5 гр
Зола	900 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0