Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	544 мг
Белки	12.9 гр	30.8 гр
Углеводы	1.9 гр	7.2 гр
Жиры	21.8 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	10 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	454 мг
Магний	24 мг	311 мг
Натрий	1.001 гр	139 мг
Калий	284 мг	979 мг
Фосфор	169 мг	840 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	3.5 гр
Зола	3.1 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	6.2 гр
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0