Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	115 мг
Белки	12.9 гр	17.2 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	50 мг
Магний	24 мг	20 мг
Натрий	1.001 гр	50 мг
Калий	284 мг	240 мг
Фосфор	169 мг	210 мг
Сера	129 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	1.2 гр
Холестерин	58 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0