Что полезнее Мясо ластоногих или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	168 мг
Белки	24.5 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	1.7 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	54 мг
Магний	28 мг	32 мг
Натрий	105 мг	115 мг
Калий	350 мг	144 мг
Фосфор	243 мг	218 мг
Сера	245 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.1 мг	0.112 мг
Марганец	0.042 мг	0.03 мг
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0.024 мг	0.014 мг
Молибден	6 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.014 мг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3.7 гр
Холестерин	70 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0