Что полезнее Мясо ластоногих или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	73 мг
Белки	24.5 гр	660 мг
Углеводы	0	11.4 гр
Жиры	1.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0
Витамин B2	0.33 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0
Витамин C	0.7 мг	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	38 мг
Магний	28 мг	5 мг
Натрий	105 мг	6 мг
Калий	350 мг	280 мг
Фосфор	243 мг	39 мг
Сера	245 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.1 мг	0.061 мг
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0.11 мг
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	23 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0