Что полезнее Мясо ластоногих или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	72 мг
Белки	24.5 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	1.7 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	10 мг
Магний	28 мг	2 мг
Натрий	105 мг	2 мг
Калий	350 мг	150 мг
Фосфор	243 мг	8 мг
Сера	245 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	72.6 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг