Что полезнее Мясо ластоногих или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	174 мг
Белки	24.5 гр	6.6 гр
Углеводы	0	33.4 гр
Жиры	1.7 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	35 мг
Магний	28 мг	47 мг
Натрий	105 мг	610 мг
Калий	350 мг	245 мг
Фосфор	243 мг	158 мг
Сера	245 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0.1 мг	0.22 мг
Марганец	0.042 мг	1.6 мг
Фтор	0.54 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	5.6 мкг
Цинк	0.91 мг	1.21 мг
Хром	0.024 мг	2.7 мкг
Молибден	6 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	9 мкг	2 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	72.6 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1.2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0