Что полезнее Мясо ластоногих или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	166 мг
Белки	24.5 гр	19 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	4 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.065 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	80 мг
Магний	28 мг	40 мг
Натрий	105 мг	140 мг
Калий	350 мг	385 мг
Фосфор	243 мг	280 мг
Сера	245 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	2.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.1 мг	0.185 мг
Марганец	0.042 мг	0.05 мг
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0.035 мг
Цинк	0.91 мг	0.8 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.03 мг
Никель	0.01 мг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0