Что полезнее Мясо ластоногих или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	114 мг
Белки	24.5 гр	18.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	65 мг
Магний	28 мг	40 мг
Натрий	105 мг	70 мг
Калий	350 мг	350 мг
Фосфор	243 мг	260 мг
Сера	245 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0.1 мг	0.11 мг
Марганец	0.042 мг	0.09 мг
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0.03 мг
Цинк	0.91 мг	0.9 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.02 мг
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	900 мг
Холестерин	70 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0