Что полезнее Мясо ластоногих или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	96 мг
Белки	24.5 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	14 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	24 мг
Магний	28 мг	24 мг
Натрий	105 мг	960 мг
Калий	350 мг	296 мг
Фосфор	243 мг	228 мг
Сера	245 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0