Что полезнее Мясо ластоногих или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	143 мг
Белки	24.5 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	1.7 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	2.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	356 мг
Магний	28 мг	47 мг
Натрий	105 мг	484 мг
Калий	350 мг	383 мг
Фосфор	243 мг	295 мг
Сера	245 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	72.6 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	900 мг
Холестерин	70 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0